혈관 건강의 핵심! 오메가3, 제대로 알고 먹자
마침 먹던 오메가3가 다 떨어져서 재구매를 위해 검색을 하던 중 제대로 알고 먹자는 생각이 들어열심히 정보를 찾아보고 알려드리고자 이렇게 포스팅 하게 되었습니다.(물론, 제 건강을 위해 찾아본 게 1순위였지만요 ㅎㅎ) 1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 인체에 꼭 필요한 불포화지방산의 한 종류입니다. 특히 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)로 구성되며, 이들 모두 체내에서 자체 합성이 어렵기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산으로 분류됩니다.일반적으로 오메가3는 **등푸른 생선(연어, 고등어, 정어리 등)**에서 많이 함유되어 있으며, 최근에는 식물성 오메가3(치아씨드, 아마씨, 호두) 등도 주목받고 있습니다.하지만 현대인의 식습관은 육류 위주,..
2025. 5. 8.
